Baisse de moral, difficulté à dormir ou encore envie de grignotage ? C'est souvent le signe d’un manque de Tryptophane dans l’organisme. Régulateur de nombreuses fonctions du système nerveux, cet acide aminé est essentiel à l’humain [1]. Cela, en raison de l’incapacité du corps à le produire par lui-même alors qu’il est indispensable ! Sa présence dans l’organisme dépend donc entièrement de l'alimentation quotidienne. Nous vous expliquons en quoi le Tryptophane soutient l’humeur et le sommeil.
Le Tryptophane est retrouvé dans les sources de protéines végétales (céréales complètes, légumineuses, graines, fruits à coque, cacao, banane...) ou animales (viandes, œufs, poissons, produits laitiers). Néanmoins, bien que les protéines végétales et animales en contiennent, sa concentration est plutôt faible. C’est pourquoi une alimentation insuffisamment variée et diversifiée peut être à l’origine d’un manque en Tryptophane, car il est aussi très peu stocké. De ce fait, un mauvais sommeil, des fringuales ainsi que des sautes d'humeur en résultent. Car en effet, cet acide aminé est le précurseur de la sérotonine et de la mélatonine, deux molécules clé dans la régulation du sommeil, de l’humeur et de l’appétit [2].
En augmentant les taux de mélatonine, le Tryptophane agit ainsi favorablement sur la qualité du sommeil, mais aussi la facilité et la vitesse d’endormissement [3][4]. Il exerce également un effet calmant en stimulant la production de sérotonine [5]. Cette dernière, dite “hormone du bonheur" par abus de langage, diminue considérablement la baisse de morale et par conséquent les grignotages
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Ce dernier contient la juste dose de 220 mg de L-Tryptophane, accompagné de seulement deux excipients - naturels aussi - et nécessaires à la bonne compression du comprimé : des fibres d'acacia et de l'amidon de riz biologique.
Sources : [1] Kałużna-Czaplińska, J., Gątarek, P., Chirumbolo, S., Chartrand, M. S., & Bjørklund, G. (2019). How important is tryptophan in human health?. Critical reviews in food science and nutrition, 59(1), 72–88. [2] Birdsall T. C. (1998). 5-Hydroxytryptophan: a clinically-effective serotonin precursor. Alternative medicine review : a journal of clinical therapeutic, 3(4), 271–280. [3] Acuña-Castroviejo, D., Escames, G., Venegas, C., Díaz-Casado, M. E., Lima-Cabello, E., López, L. C., Rosales-Corral, S., Tan, D. X., & Reiter, R. J. (2014). Extrapineal melatonin: sources, regulation, and potential functions. Cellular and molecular life sciences : CMLS, 71(16), 2997–3025. [4] Hartmann, E., & Chung, R. (1972). Sleep-inducing effects of L-tryptophan. The Journal of pharmacy and pharmacology, 24(3), 252–253.
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