Qui dit soleil, dit humeur améliorée. Dès qu’il fait beau, nous nous sentons tout de suite beaucoup mieux et cela n’est pas sans raison. Une journée lumineuse impacte notre moral, et en plus de réguler notre horloge interne, le soleil exerce de multiples bienfaits sur le corps. Nous vous expliquons comment il s'y prend !
Les effets du soleil sur le bien-être
Les rayons lumineux entretiennent à eux seuls diverses fonctions métaboliques. Le corps capte ces rayons via des récepteurs photosensibles situés dans la rétine et sont ensuite convertis en signaux pour être directement envoyés au cerveau. Ces signaux indiquent à l’organisme de produire l'endorphine, un neurotransmetteur qui favorise la détente musculaire et qui par ailleurs réduit la tension artérielle. La sérotonine qui régule à la fois l'appétit, le sommeil, la température et surtout l’humeur est également synthétisée ! Car en effet, la sérotonine est le fameux neutransmetteur du bonheur. C’est pourquoi, un sentiment de réconfort, de bien-être et d’apaisement se fait ressentir rapidement après quelque minute d’exposition.
Déficit de vitamine D et baisse de moral
Un manque de soleil peut être source de déprime générale, surtout en hiver. D’ailleurs durant cette saison, la Vitamine D n’est plus suffisamment synthétisée par notre corps. Cela en raison du raccourcissement des journée et d’un manque de contact directe aux rayons lumineux. En effet, la lumière du soleil est indispensable à la production de cette vitamine très utile pour l’organisme [1].
La vitamine D, un indispensable pour l'organisme
Participe à l'absorption du calcium et à une ossature normale
Contribue au fonctionnement normal du système immunitaire
Participe au maintien de l'état normal des muscles et des dents
Recommandé pour les personnes peu exposées au soleil
« Oui » au soleil, mais en quantité limitée
Enfin, gardez à l’esprit que l’exposition doit rester modérée [3]. Il est conseillé d’éviter les heures les plus chaudes surtout en été, c’est à dire entre 11h00 et 16h00 et d’appliquer une protection solaire, surtout durant ces horaires. Par ailleurs, 30 min au soleil et quelque fois par semaine suffisent largement pour en tirer des bénéfices. Car en effet, une surexposition répétée peut entraîner des brûlures à la peau avec notamment de graves conséquences comme des cloques voire même le cancer de la peau, et cela quel que soit le type et la couleur de la peau [4].
Profitez donc des beaux jours et raisonnablement des bains de soleil pour bénéficier de ses vertus sur la santé générale et surtout sur le moral.
[2] van der Rhee, H. J., de Vries, E., & Coebergh, J. W. (2016). Regular sun exposure benefits health. Medical hypotheses, 97, 34–37.
[3] Holick M. F. (2008). Sunlight, UV-radiation, vitamin D and skin cancer: how much sunlight do we need?. Advances in experimental medicine and biology, 624, 1–15. https://doi.org/10.1007/978-0-387-77574-6_1
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