Des cheveux qui tombent plus souvent que d’ordinaire, une situation qui pourrait vous sembler familière et dont nous avons déjà tous été confrontés.
Stress, changement de saison, déficiences alimentaires, pollution, bouleversements hormonaux...plusieurs facteurs sont à l’origine d’une chute de cheveux [Quelles sont les causes d’une chute de cheveux].
Rassurez-vous, il existe diverses solutions naturelles et adaptées lorsque la chute est occasionnelle, et plutôt modérée.
Voici tous nos conseils pour y remédier et retrouver une belle chevelure en bonne santé !
Que manger pour limiter la chute de cheveux ?
On ne vous le dira jamais assez, une alimentation saine et brute assure notre santé et donc la qualité e nos cheveux. C’est pourquoi il faudra veiller à avoir de bons apports en :
fer afin de limiter les déficiences, particulièrement si l’on est sujet (menstruations abondantes…) ou végétarien/végan
protéines (viandes, poissons oeufs, légumineuses) pour favoriser la synthèse de kératine, une composante structurelle des cheveux
acides gras essentiels (oméga 3 et 6) car ils participe au maintien d'un cuir chevelu sain (huiles végétales, oléagineux, poissons…)
vitamine B (particulièrement la B8 ou biotine), qui soutient également la pousse normale du cheveux (huîtres, céréales complètes, œufs, la levure de bière, le foie, graines de courge, ortie, pollen frais…)
antioxydants : fruits et légumes, herbes fraîches, thé vert, cacao cru, oléagineux. Ils contiennent de la vitamine A, C et E et des polyphénols, très antioxydants.
minéraux : Zinc, Iode, Sélénium, Silicium, Magnésium (algues, fruits de mer, poisson, céréales complètes, légumineuses, oléagineux
Idéalement 5 fruits et/ou légumes sont à consommer tous les jours à chaque repas, ainsi que des céréales complètes et/ou légumineuses.
Et parce que nous savons qu’il n’est pas toujours simple de maintenir constamment une alimentation équilibrée, Cuure à développé deux compléments adaptés pour chacun : un Complexe Anti-chute Homme et un Complexe Anti-chute Femme [Tous les détails sur notre article : Focus sur le Complexe Anti-chute].
Quelle phytothérapie pour limiter la chute de cheveux ?
La phytothérapie est une méthode de soin qui a recours aux bienfaits et propriétés naturelles des plantes. En poudre, en huile, en tisanes, en teinture mère, en EPS (extrait de plantes standardisés)...voici quelques plantes très efficaces pour maintenir des cheveux normaux.
Autres conseils supplémentaires
Gérer son stress
Vous ne le savez peut-être pas, le stress participe à la chute de cheveux. Voici quelques conseils pour apprendre à gérer son stress :
Prendre soin de son sommeil
Veiller à dormir entre 7 et 8 heures par nuit
Consommez des tisanes ou extraits de plantes qui soutient le sommeil : mélisse, passiflore, valériane, griffonia
Alléger le dîner et limiter votre consommation d’alcool
Éviter la consommation de tabac
Respecter des horaires réguliers de sommeil
Éviter les écrans le soir car ils dérèglent la sécrétion de mélatonine
Pratiquer une activité physique régulière
Lire avant d’aller se coucher pour favoriser la relaxation
Ainsi, il est possible d'atténuer la perte de cheveux au quotidien, en ayant une hygiène de vie équilibrée et en consommant des aliments de meilleures qualités.
Néanmoins, si vous constatez une chute plus importante que la normale (touffes sur un oreiller ou sous la douche, zone dégarnie...), il est indispensable de consulter un dermatologue afin qu’il en détermine l’origine, le type et la sévérité.
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